หน้าท้องหย่อน

 

คุณแม่ที่หุ่นสวยๆหน้าท้องเรียบเนียน ... พอตั้งครรภ์แล้วหน้าท้องของคุณแม่ก็จะยืดขยายขึ้นทุกวันทุกวันทุกวัน ตอนท้องก็ดีใจที่ได้เห็นลูกเติบโตขึ้นทุกวัน ... แต่ในขณะเดียวกัน หน้าท้องสวยๆของคุณแม่ก็จะถูกยืดขยายไปด้วยในเวลาเดียวกัน

คุณแม่ตัวใหญ่ๆ หรือลูกในท้องตัวไม่ใหญ่มากนัก หน้าท้องของคุณแม่ก็ยืดขยายไปไม่มาก พอคลอดแล้วก็อาจดูไม่มีการเปลี่ยนแปลงไปมากเท่าไหร่  แต่คุณแม่ที่ตัวเล็กๆเอวเล็กน้อยหนังหน้าท้องของคุณแม่ก็มีพื้นที่น้อย เวลาตั้งครรภ์ผิวหนังของคุณแม่ก็ต้องยืดขยายเยอะมากกว่าคนปกติ  หลังคลอดก็มีปัญหาหน้าท้องยืดหย่อนย้วยยาน บางคนรวบเอาหนังหน้าท้องมามัดเป็นจุกได้เลย  ไม่รู้จะหัวเราะหรือจะตกใจดี  คุณแม่หลายคนก็ทนดูตัวเองไม่ได้ก็ต้องใส่ผ้ารัดหน้าท้อง เพราะมีคนเขาบอกว่ารัดหน้าท้องไว้แล้วหน้าท้องมันจะเข้าที่เร็ว  แต่จริงๆแล้วการใช้ผ้ารัดหน้าท้องนั้นก็ช่วยทำให้ดูดีตอนที่รัดไว้เท่านั้นเองครับ  แต่พอกลับไปบ้านแกะที่รัดออกแล้ว ท้องมันก็ห้อยย้วยออกมาเหมือนเดิม  ไม่ว่าจะรัดยังไง ..กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแม่ก็ไม่ได้แข็งแรงขึ้นมากกว่าเดิม เอายาทา ยานวด มันก็ไม่ได้ดีขึ้นกว่าเดิมเท่าไหร่ กินยา กินชาสมุนไพร ก็อาจจผอมลง แต่ก็จะผอมแบบพุงห้อย ...็ในนั้นการแก้ปัญหายังยืนก็คือการทำให้ผนังหน้าท้องของคุณแม่แข็งแรงขึ้นด้วยตัวมันเอง

หลักการง่ายๆที่ทำให้หน้าท้องของคุณแม่แบนราบสวยเหมือนเดิม คือ.. 

ใช้ให้หมด 

อย่าโปะเพิ่ม 

เสริมกล้ามท้อง ... 

ฟังดูง่ายๆนะครับ  ถ้าเราคิดว่ามันง่าย มันก็จะง่าย ถ้าคิดว่ามันยาก มันก็จะยาก ...

ใช้ให้หมด   ก็คือพยายามใช้ไขมันสะสมที่หน้าท้องไปให้หมด โดยพยายามให้ลูกกินนมแม่ให้เต็มที่ กินนมแม่อย่างเดียวไม่กินนมขวดเลย ยิ่งกินนมแม่มากเท่าไหร่ร่างกายของคุณแม่ก็จะดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ในส่วนต่างๆโดยเฉพาะที่หน้าท้องไปใช้ผลิตน้ำนมให้ลูกกิน  ยิ่งกินนมแม่มากเท่าไหร่ไขมันก็ยิ่งหมดไปมากเท่านั้น...

ไม่โปะเพิ่ม   ก็คือเราเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นมแม่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง แคลเซียมสูง แต่ว่ามีไขมันกับน้ำตาลไม่มากนัก ดังนั้นถ้าเรากินอาหารประเภทไขมันมาก น้ำตาลมากในช่วงหลังคลอด  มันก็ไม่ได้เอาไปสร้างน้ำนม มันก็จะไปสะสมเพิ่มที่หน้าท้องของคุณแม่ ลดยังไงพุงมันก็ลดไม่ลงนะครับ

เสริมกล้ามเนื้อหน้าท้อง    ก็คือตอนตั้งครรภ์หน้าท้องของคุณแม่มีการยืดขึ้นทุกวันทุกวันทีละเล็กทีละน้อย หลังคลอดลูกไปแล้วผิวหนังเรามันก็ไม่ได้หดเข้าที่มาเหมือนเดิม มันจะมียืด มีหย่อน มีย้วยไปตามสภาพ ดังนั้นหลังคลอดแล้วคุณแม่ควรบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เข้าที่ ไม่มียาใดๆที่กินแล้วหน้าท้องตึงเข้าที่ ไม่มียาทาใดๆที่ทาแล้วหน้าท้องตึงเข้าที่ มันจะตึงเข้าที่ได้เมื่อมีการออกกำลังกายเท่านั้น   การออกกำลังกายหลังคลอด เป็นการออกกำลังที่ง่ายมากๆๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมอะไร ไม่ต้องใช้เวลามากมาย ไม่ต้องเสียตังค์สักบาท เพียงแค่ใช้ความตั้งใจเท่านั้น

คุณแม่ควรซิทอัพ นอนราบเกร็งหน้าท้อง ยกขาขึ้นมาพร้อมๆกับยกศ๊รษะขึ้น ยกเข่าขึ้นมาให้ชิดหัวมากที่สุด ทำอย่างนี้อย่างน้อยวันละ 30 ครั้ง ตั้งใจทำไปเรื่อยๆ ภายใน 3 เดือนหน้าท้องของคุณแม่ก็จะแบนราบลงสวยเหมือนเดิม ฟังดูก็ไม่ยากนะครับ ถ้าตั้งใจจริงไม่มีอะไรที่ยากเกินไป 

คุณแม่ลองหากระจกมาบานนึง ติดไว้เพื่อมองดูตัวเองทุกวัน เห็นตัวเองทุกวัน ให้กำลังใจตัวเองทุกวัน ชื่นชมตัวเองทุกวัน เห็นหน้าท้องกลับมาแบนราบสวยก็อดภูมิใจในตัวเองไม่ได้

แต่ถ้าดูกี่ทีพุงมันก็ไม่ยุบ ก็ถอดเอากระจกไปทุ่มทิ้งได้เลยนะครับ....ไม่ว่าอะไร..555